성인 3명중 한명이 있고
그중 50%는 대장암으로 발전
한번생기면 30~60%재발
바로 대장에 생기는 용종이야기다.
미국 국립암연구소는 대장암의 예방 및 대장용종의 재발 방지를 위해 하루 전체 열량 중 지방질 섭취에 의한 열량을 30% 이하로 줄이고, 일일 섬유소 섭취량을 30g까지 높이길 권했다. 다양한 채소와 과일을 매일 먹고, 체중조절, 절주, 금연을 추천하고 하루 800mg 이상의 칼슘 섭취를 권장한다.
근데 가장 좋은 예방법은 운동이었다.
용종이 발견된 사람중 남성이 여성보다 3배 많았고 운동하지 않는 사람이 운동한 사람에 비해 9.2배, 음주는 5.2배, 흡연자는 2.3배 높았다고 한다.
매일 건강관련 글을 포스팅 한지도 1년이 넘었네요
전부 기억하는 것은 아니지만
무슨 종류의 암이드 예방에 최고는 운동이었습니다.
그중에서도 근력운동이 가장 중요합니다.
오늘부터 팔굽혀펴기하고 윗몸일으키기라고 시작하세요 ^^
[Reference] : flexmun, 「대장암의 신호 용종 왜 생기는걸까? 예방법은? - 영양/생리학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=10669.