쉬어도 항상 피곤한 뜻밖의 이유 10가
"웹 엄디" 항상 피곤한 이유를 발표했다.
1. 수면 무호흡증
체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자.
2. 불균형한 식사
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자.
3. 빈혈
여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다. 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.
4. 우울증
전문의에게 치료를 받아야 한다.
5. 갑상선기능저하증
신진대사 작용을 관장한다. 갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.
6. 당뇨병
7. 탈수증
적어도 한 시간에 물 2잔을 마시고, 신체 활동 전에는 더 많은 물을 보충하는 게 좋다.
8. 심장 질환
집안 청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면 심장에 문제가 있다는 신호일 수 있다.
9. 교대 근무로 인한 수면 장애
10. 지나친 카페인 섭취
카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는 연구 결과가 있다.
본격적으로 봄날씨가 시작되어 좋은데 나른하고 피곤감이 늘었습니다.
몸보신으로 해결할려고 하면 살만찝니다.
약간에 신체활동을 해서 활동성 회복을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
[Reference] : flexmun, 「쉬어도 항상 피곤한 뜻밖의 이유 10가지 - 영양/생리학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=10674.