운동에 대한 오해와 진실
내츄럴리새비닷컴에서 소개
1.여성이 근력 운ㄷㅇ을 하면 남성처럼 된다.
전문가들은 "여성은 남성처럼 근력 운동을 해도 남성보다 테스토스테론 수치가 낮고 근섬유가 적기 때문에 절대 남성과 같은 울퉁불퉁한 근육질이 되지는 않는다"고 말한다.
2. 체중 줄이려면 유산소 운동만 해야 한다
근력 운동은 운동 후 24~48시간 동안 신체의 신진대사 수준을 높게 유지시켜주기 때문에 칼로리를 소모시키는 데 더 좋은 면이 있다. 즉, 유산소 운동은 단시간 내에 칼로리를 많이 연소시키지만 근력 운동은 긴 시간 동안 칼로리를 태우는 것이다.
3.다이어트 기간에도 탄수화물이 필요하다.
운동간 에너지에도 쓰이지만 정상적인 대사로 지방연소를 촉진하다.
이외에 가장 많이 오해하고 있는 부분은
"뱃살빼기위해서는 복근운동을
팔뚝살 빼기위해서는 덤벨 킥벡들을 많이 해야한다."라고 말하지만 전혀 근거도 없고 현대 과학이으로 이미 수천번이상 부분적인 체지방 감량이 불가능하다고 증명 되었습니다.
뱃살이든 팔뚝살이든
적게드식 꾸준히 운동하는 방법뿐입니다.
[Reference] : flexmun, 「운동에 대한 오해와 진실 - 운동/해부학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=10693.