여성들 하체비만을 만드는 습관 10가지
일본 올어바웃에서 발표한 내용인데 그냥 여성잡지 수준에 내용이지만 그래도 건강에는 정말 좋지 못한 습관이기 때문에 소개드립니다.
1.다리를 꼬아서 앉는 습관
2.등받이를 쓰지 않고 걸터앉는 자세
3.스마트폰,PC를 장시간한다.
4.한쪽 발에 체중을 싣는 습관
5.발 바깥쪽으로 체중을 싣는 습관
6. 보폭이 좁다
7.1시간 이상 앉기
8.보행간 허리가 구부러진다.
9.스트레칭을 한가지만한다.
10.초보자가 하는 단기간 스쿼드
이중에 발바깥쪽에 체중을 싣는 습관는 평발이 있거나 대퇴골이 내회전되어 무릎에 통증이 있는 사람에게는 도움이 될수 있습니다.
10번째는 초보가 단기하는 스쿼트인데 스쿼트가 원인인것처럼 호기심을 자극하기 위해서 일부러 넣은 항목같습니다.
초보자가 배우지않고 단기적으로 하는 모든 근력운동은 불안정하고 효과가 미비합니다.
그래도 저 개인적인 소견으로는 안하는 것보다 백배 천배 좋습니다.
[Reference] : flexmun, 「하체비만 하비를 만드는 습관 - 운동/해부학 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=10708.