미국스포츠의학회에서 엉덩이를 강화하면 무릎통증을 줄일수 있다는 연구결과가 발표됐다.
미국 퍼듀 대학교 연구팀은 달리면 무릎에 통증이 생기는 슬개대퇴증후군이 있는 여성 달리기 선수 11명에게 6주 동안 매주 2번 30~40분 엉덩이 강화 훈련을 시켰다.
연구팀은 운동 전후의 무릎 통증 정도를 1~10점으로 측정했다. 3은 달리기를 시작할 때 한번 통증을 느끼는 것이고, 7은 달리기를 멈춰야 할 정도로 매우 강한 고통을 의미한다.
엉덩이 근력이 더 강화됐으며 무릎 통증도 뚜렷이 줄었다. 7정도의 무릎 통증을 호소하던 선수들은 2로 떨어졌으며 통증이 사라진 선수도 있었다.
날씨좋은 불금이네요
가을은 살찌기 최적의 계절입니다.
너무 불태우지마세요^^
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