'가다말면 아니간만 못하다' 이 속담은 운동에도 적용된다.
디트레이닝(detraining) 현상이 일어나기 때문이다.
1. 혈당이 증가한다
운동을 하면 근육과 신체 조직이 당분을 흡수해 에너지 화하기 때문에 식사 후 상승한 혈당이 떨어진다.
2. 혈압 수치가 오른다
연구에 따르면, 하루만 운동을 중단해도 혈압 수치가 오르는 것으로 나타났다. 또 한달이 되면 완전 초기화된다. 대신 다시시작하면 1주일이면 정상화된다.
3. 뇌가 약해진다
4. 신진대사가 느려진다
한 연구에 따르면, 운동을 중단하자 지방의 양이 12%나 증가
5. 최대 산소 섭취량이
연구에 따르면, 운동을 중단하면 2주 안에 미토콘드리아가 감소되기 시작한다. 지구력 운동을 다시 시작해 6주 정도가 걸려야 원래대로 회복.
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