몸속에 염증을 제거하자!!
염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관이 있다. ‘프리벤션닷컴’이 체내 염증을 퇴치하는 법 4가지를 소개했다.
1. 설탕 섭취 줄이기
당분은 부신(콩팥위샘)이나 스트레스 조절기를 마모시킴으로써 스트레스에 대처하는 신체 기능을 떨어뜨린다.
2. 충분한 수면
연구에 따르면, 수면 부족은 염증 반응 지표인 C 반응성 단백(CRP)의 증가한다.
3. 과일, 채소 먹기
항염증 효능이 있는 식물성 생리 활성 물질 파이토뉴트리언트가 풍부하게 들어있는 과일과 채소를 많이 먹으면 좋다.
4. 명상, 걷기
연구에 따르면, 만성 스트레스는 CRP와 면역 체계와 관련이 있는 것으로 나타났다.
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