만보계 운동효과 없다.
10분씩 3번 걸어라
1만 보 걷기는 어디서 유래된 것이며 과학적 근거는 있는 것일까. 이에 대한 궁금증을 풀고자 영국의 의학 박사 마이클 모슬리 박사가 실험을 실시했다.
1만 보 걷기는 1964년 도쿄 올림픽을 앞두고 일본에서 나온 만보계 마케팅 캠페인의 일환이었다. 효과에 대한 확실한 과학적 근거는 없다.
주로 앉아서 생활하는 중년을 대상으로 이들을 두 그룹으로 나눴다. 첫 번째 그룹에게는 계보기를 지급해 하루에 1만 보를 걷게 했다.
다른 그룹은 말은 할 수 있지만 노래는 부를 수 없는 정도의 속도로 걷기를 하루에 10분씩 3회를 하도록 했다.
“10분씩 3회 걷기를 한 사람이 1만 보 걷기를 한 사람보다 중간에서 격렬한 신체 활동 기준을 더 충족시킨 것으로 나타났다”
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=13968