오래살길 원한다면..... 앉는 시간 줄여야한다.
미국 컬럼비아 대학교 행동 의학과 연구팀은 45세 이상의 미국인 8000여명을 대상으로 2009~2013년 동안 이들에게 최소한 4일 이상 모니터 기기를 착용시키고 신체 활동 상황을 측정했다.
연구팀이 2017년까지 대상자들의 사망 여부를 추적 조사했다. 그 결과, 앉아 있는 대신 매일 30분씩 걷기나 산책 등 저 강도의 신체 활동을 한 사람들은 조기 사망 위험이 17% 낮은 것으로 나타났다.
또한 앉아 있는 대신 달리기 등 중, 고강도의 운동을 매일 30분씩 한 사람들은 조기 사망 위험이 35% 감소하는 것으로 밝혀졌다.
미국심장학회(AHA)는 일주일에 150분 동안 적당한 강도의 유산소 운동을 하거나, 75분 동안 중강도 이상의 유산소 운동을 권장하고 있다.
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