[아현동피티 교정운동] 이상근 촉근과 풀기 강화

by flexmun posted Feb 10, 2019
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[아현동피티 교정운동] 이상근 촉근과 풀기 강화


이상근 긴장확인

옆으로 누워서 위쪽 무릎을 굴곡90후 이상근의 트리거 포인트확인

*운전중에 엑셀과 브레크밟을때 통증유발

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풀기 

트위터로 압박 15초정도 


강화

네발기기 자세에서 복횡근에 힘주고

다리를 뒤로 뻣어 발끝이 바닥에서 살짝 뜬상태에서 외회전후 5초버티기 5회

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