[마포헬스 교정운동] 경추 굴곡 가동범위와 복근운동시 목통증관리

[마포헬스 교정운동] 경추 굴곡 가동범위와 복근운동시 목통증관리

경추굴곡 가동범위 검사

경추가 분절하지 못하고 경추가 전인된다면 크런치간 목에 통증을 느낄수 있다.

누워서 복횡근에 힘을 주고

경추와 흉추를 분절해서 굴곡한다

타이트한 부분이 있다면 먼저 활성화 시켜주는 것이 중요하다

앉아서 뒤로 누워서 복직근 상부를 긴장시켜 흉추의 굴곡을 만들어 준다.

네발기기 자세에서 

등을 굴곡시켜 흉추 7번을 굴곡시킨후에 경추를 전인하여 등보다 머리가 앞쪽에 위치하게 한다.

*턱아래쪽 근육이 타이트하면 마른체형도 이중턱이 될수 있다.