[애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근

[애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근

내외복사근

흉추회전에 주역활

흉추심주 회전근은 뼈충돌이 막아준다.

약하면 요방형근이 과긴장(중둔근,기립근이 약해도)

대퇴근막장이 타이트

내외복사근은 아랫쪽을 끌려내려간다.

스웨백의 경우 목통증이 원인

옆으로 누워서 

윗쪽 다리를 펴서 골반을 신전해서

12번늑골 아래 압박하고 견갑을 잡고 늘려준다.

장골부를 압박하고 대퇴부를 눌려준다. 

요방형근은 복횡근을 수직방향으로 보충

허리가 아프면 장경인대 타이트확인이나 골반 과신전확인

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