여성도 근력운동이 꼭필요하다.
대부분의 여성들은 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념을 한다. 대부분의 피트니스 전문가들은 “이야말로 큰 실수”라고 입을 모은다.
‘야후닷컴’이 소개한 여성도 근력 운동을 반드시 해야 하는 이유 5가지를 알아본다.
1. 골밀도 증가
여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면, 1년 동안 근육 강화 운동을 한 결과 척추 뼈의 양이 9% 늘어난 것으로 나타났다.
2. 행복감 향상
엔도르핀을 꾸준하게 나오게 한다.
3. 지방 대신 근육 형성
미국 펜실베이니아 주립대학교 연구팀에 따르면, 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 감량한 사람 중 유산소 운동만 한 사람들은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 감소된 반면, 근력운동을 한 사람들은 지방이 없어진 대신 근육이 늘어난 것으로 나타났다.
근육이 3파운드(약 1.4㎏) 늘어나면 매일 120칼로리를 더 소모시킬 수 있는 것으로 나타났다.
4. 자세 개선
5. 당뇨병, 심혈관 질환 예방에 도움
연구에 따르면, 근력 운동은 혈당을 조절함으로써 당뇨병을 막는 데 도움이 된다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=15323