운동하면 조기사망위험이 절반으로 줄어든다.
미국암학회 연구팀은 9만2500여명을 대상으로 이들의 활동성과 비 활동성에 대한 14년 동안의 자료를 분석했다.
연구 결과, 운동을 가장 적게 하는 그룹의 사람들이 하루에 앉아 있는 시간 30분을 보통 혹은 고강도의 운동으로 대체했을 때 조기 사망 위험이 45%나 감소하는 것으로 나타났다.
하루에 30분 정도 운동을 하고 있던 사람들은 앉아 있는 시간 30분 대신 가벼운 운동을 했을 때 조기 사망 위험이 6% 더 낮아졌다. 중간이나 고강도의 운동으로 대신했을 때는 조기 사망 위험이 17% 감소했다.
연구팀의 에리카 리스-푸니아 박사는 “이번 연구는 비활동적인 성인들이 앉아 있는 시간 대신 가벼운 운동만 해도 조기 사망 위험을 크게 낮출 수 있다는 것을 시사하고 있다”며 “보통 강도 이상의 운동을 꾸준히 하면 심장 질환이나 몇 가지 암 발병 위험도 줄일 수 있다”고 말했다.
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