심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품 6가지
1. 호두
불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다.
2. 검정콩
혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.
3. 사과(팩틴)
콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.
4. 고구마(폴리페놀)
혈압을 낮춘다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.
5. 단 호박(카로티노이드)
유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.
6. 배(글루타티온)
항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=15389.