공덕헬스 스퀏간에 확인할사항

1.체질량 중심  앉아서 왼쪽 일어서서 오른쪽

 

오른다리가 주동(장경인대가 가장 문제일수있다)

 

 

2.골반이 사선방향으로 운동 

 

왼쪽 요추기립근 오른쪽 흉추기립근이 클가능성이 높다.

 

3.대퇴골이 외회전 될경우 장요근이 굴곡근으로 많이 쓰일수 있다.

 

4.타이트한 내전근쪽으로 기운다.

 

5.발뒤꿈치위치가 다름 (오른쪽이 앞 오른쪽 굴곡근이 타이트)

 

평소지탱하는 다리는 왼쪽다리 허리가 아프기 쉽다.

 

앉았을때 오른쪽으로 치우침 오른쪽 내전근 + 굴곡근 스트레칭을 한다.

 

 

오른쪽 골반이 빠졌을 경우

 

타이트 - R 요방형근 대퇴근막장근

 

느  슨  - R 중둔근후섬유 대둔근 상부 섬유

 

중요길항관계

 

-외복사근 짧게 대퇴근막장근은 길게

 

-중둔근은 짧게 요방형근은 길게

 

골반거상빠짐은 전방경사일때 더 많이 일어나는데 이때 외복사근은 단축이 아니라 늘어나게 된다.