중년여성 근육이 중요한이유!!!
건강한 사람이라도 중년이 되면 근육이 매년 1%씩 감소할 수 있다. 근력 운동이나 단백질 보충이 제대로 되지 않으면 당뇨병 등 만성질환의 위험이 높아질 수 있다. 노년에는 낙상 사고로 이어져 생명을 위협받는 사람도 있다.
노화와 함께 생기는 여러 만성질환의 위험을 줄이기 위해서는 ‘근육량 유지’에 바짝 신경을 써야 한다. 걷기, 달리기, 수영 등 유산소운동과 함께 계단오르기, 아령, 스쿼트 등 근력 운동을 꾸준히 해야 하는 이유다.
최창진 성모병원 교수는 “근육량이 적으면 당뇨병 위험이 높아진다”면서 “당뇨가 있으면 만성염증이나 인슐린 저항성으로 인해 근육 감소 위험이 증가하는 등 당뇨병과 근육량 감소는 상호간의 위험인자”라고 했다.
근육 감소는 치매와도 연관이 있다. 오상우 동국대 일산병원 교수는 “근육량이 급격히 줄면 몸의 대사를 조절하는 인슐린 호르몬 기능이 떨어져 체내 염증이 생겨 치매 위험이 높아질 수 있다”면서 “근육량 유지를 위해 허벅지 등 큰 근육 위주로 단련해야 한다”고 했다.
http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=15758.