비타민이 부족하면 얼굴에 나타나는 증상
1. 푸석푸석한 머리카락
비타민 B7은 손톱, 머리카락을 만드는 데 작용하고 두피 세포를 재생하는 역할을 한다
고구마, 당근, 달걀노른자 등을 먹는게 좋다.
2. 우울감
우울증이 비타민 D 부족과 연관이 있는 경우가 종종 있다.
3. 창백한 피부
안색이 창백한 것은 비타민 B12가 부족하다는 징후일 수 있다. 연어, 달걀, 요구르트 등을 먹자.
4. 잇몸 출혈
비타민 C가 부족하다는 신호다.
5. 무기력증
근력은 몸속 철분 수치와만 관계가 있는 것은 아니다. 비타민 D가 부족하면 잠을 충분히 자도 심한 피로감을 느끼기 쉽다.
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