체지방 5% 감량효과
1. 혈압 안정
체중을 감량해나가면 혈류의 흐름이 보다 안정화돼 혈압 수치도 떨어진다.
2. 관절 건강 향상
체중이 10파운드(약 4.5㎏) 늘어나면 무릎을 비롯한 몸의 각 관절로 가해지는 압박은 40파운드(약 18㎏) 증가한다.
체중 증가로 늘어난 체지방은 몸에 염증을 일으켜 관절 손상을 거든다.
3. 당뇨병 예방
가장 좋은 방법 중 하나가 바로 체중 감량이다.
4. 중성지방 감소
수치가 올라가면 심장마비나 뇌졸중 같은 심혈관 질환의 위험률을 높인다.
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5. 수면의 질 개선
비만은 기도를 눌러 호흡을 방해하고, 코골이나 수면 무호흡 증상이 나타나는 원인이 된다.
체중을 5% 이상 줄인 사람은 수면 시간이 평균 21.6분 늘어난다는 연구 결과도 있다.
6. 좋은 콜레스테롤 증가
HDL 수치가 정상에 가까워질수록 심장 질환 위험률은 낮아진다.