1. 칼로리를 태운다
우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환한다. 이후 ATP는 또 다시 아데노신 2인산(ADP)으로 교환된다.
2. 행복 호르몬을 분비시킨다
근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는 엔도르핀을 분출하게 된다. 엔도 카나비노이드 호르몬 역시 통증을 억제하고 운동 후 황홀하고 행복한 감정에 도달하도록 만든다.
3. 근력을 향상시킨다
4. 심장 효율을 높인다
5. 뇌를 활성화시킨다
활발한 신체활동이 뇌 성장에 도움이 된다는 연구결과도 있다.
6. 장운동을 활발하게 한다
운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이때 배변이 촉진된다.