잠을 못자면 살찌는 이유
미국 피츠버그대학교 수면의학센터와 노퍽종합병원 수면장애센터 공동 연구결과, 잠이 부족할수록 체중이 늘어난 것으로 확인됐다.
연구팀은 “수면이 부족하면 몸속의 지방을 없애주는 렙틴과 식욕을 일으키는 그렐린 같은 식욕 규제 호르몬 수치에 변화를 일으켜 체중이 증가한다”고 밝혔다.
또 다른 연구는 20대 남성 12명을 대상으로 하루 수면시간을 2시간으로 제한해 이틀 동안 연구했다. 그 결과, 연구 대상자의 렙틴 수치가 평균 18% 감소했고, 그렐린 수치는 28% 증가한 것으로 나타났다.
이때 연구 대상자의 24%가 배고픔을 강하게 호소했다. 연구팀은 “수면과 건강은 밀접한 관계가 있다”면서 “잠이 부족하면 체중은 물론 호르몬, 식욕, 기분에도 영향을 준다”고 설명했다.
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