계단운동을 피해야하는 사람
계단을 10분간 오르면 100칼로리 가까운 열량이 소비된다. 같은 시간 걷는 것에 비해 약 1.5배 가까운 열량을 소모하며 같은 시간 수영을 하는 것과 비슷한 열량을 소비하기 때문에 다이어트에 효과적이다.
그러나 “일반적으로 계단을 올라갈 때는 체중의 3배, 내려올 때는 체중의 5배 정도 무릎에 하중이 실린다”또 “평소 걷기를 할 때 무릎 주변 근육에 전달되는 하중이 80㎏이라면 계단을 오를 때 무릎 굽히는 각도가 30도인 경우 무릎 주변 근육에 전달되는 하중은 무려 400㎏으로 늘어난다”고 한다. 때문에 무릎 연골이 약한 사람이나 퇴행성관절염이 있는 사람, 계단을 오를 때 뚝뚝 소리가 나는 사람, 통증이 지속적으로 있는 사람들도 계단 오르기를 멈추고 병원에서 무릎에 문제가 있는지 확인해봐야 한다.
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