노인 다이어트 '근력운동'이 최고
미국 웨이크포레스트대학 연구팀은 대상자들을 각각 식이요법만 하는 집단, 식이요법과 주당 4회 근력운동을 병행하는 집단, 식이요법과 주당 4회 빠른 걷기 운동을 하는 집단으로 나눠, 18개월 뒤 이들의 체중을 측정했다.
그 결과, 식이요법만 한 집단의 체중은 평균 4.5kg 줄었다. 반면 식이요법과 근력운동을 한 집단은 평균 7.7kg, 식이요법과 빠르게 걷기 운동을 한 집단은 평균 6.8kg 감소했다.
근력 운동이 65세 이상 노인의 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
전문가들은 노인들은 다이어트 시 적정 수준의 근육량을 유지하면서 체중을 줄여야 한다고 권장했다.
비버스 박사는 "체지방량을 최대한 줄이고 근육량을 늘리는 데는 근력 운동이 효과적인 것으로 보인다"고 했다.