맨날 실패하는 다이어트 도대체 왜? / 공덕헬스 공덕피티 관장형헬스

다이어트 왜 항상실패할까?

중국, 캐나다 연구진이 영국의학저널(BMJ)에 발표한 연구에 따르면 다이어트의 효과는 6개월이면 사라진다.

용하다는 다이어트법 14가지를 시도한 2만2,000명을 대상으로 한 연구결과 6개월만에 원상회복했다.

한 가지 예외는 지중해식 다이어트. 콜레스테롤에 한해 다이어트의 효과가 유지된 것으로 나타났다.

지중해식 다이어트는 상대적으로 쉽다. 채소, 과일을 매일 섭취하는 것이 다소 번거롭지만, 해산물, 가금류를 먹을 수 있고, 붉은 살코기도 한 달에 두 세 번 정도는 먹을 수 있다. 쉽게 말해서 가공식품을 피해 골고루 먹는 방법이다.

미국 ‘하버드 헬스퍼블리싱’은 “연구에서 6개월간 지속했던 다이어트를, 1년, 2년, 평생으로 연장한다면 그 효과 역시 계속됐을 것”이라며 “그래서 중요한 것은 어떤 다이어트법을 선택할지가 아니라, 오래갈 수 있는 방법을 시도하는 것”이라고 강조했다.