하버드대 의과대학이 알려주는 뇌 건강에 좋은 식품 5가지
1. 녹색 잎채소
비타민K와 루테인, 엽산, 베타카로틴 등의 뇌 건강 영양소가 풍부하다.
2. 오메가-3 풍부 생선
3. 베리류
일주일에 2회 이상 딸기나 블루베리를 먹는 여성들은 기억력 감퇴가 2년 반 정도 늦춰졌다.
4. 차, 커피
카페인은 새로운 기억을 굳히는 데에도 도움을 줄 수 있다.
5. 호두
미국 UCLA 연구팀에 따르면, 호두를 많이 섭취하는 것과 인지력 테스트 점수 향상 간에 연관성이 있었다.
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=17386.