피로를 물리치는데 좋은 음식 6가지
1. 달걀
미국 국립노화연구소에 따르면, 달걀에 들어있는 지방은 에너지를 제공하고 신체가 비타민을 흡수하는 것을 돕는다.
2. 바나나
바나나를 먹으며 훈련을 한 사이클 선수들은 47마일(약 76㎞) 타임 트라이얼 동안 스포츠 드링크를 마신 선수들과 동일한 수행 능력을 보인 것으로 나타났다.
3. 아몬드
단백질과 지방은 포만감을 유지시키고 에너지 수준을 증가, 비타민E와 마그네슘도 들어있다.
4. 케일
케일 철분은 세포가 에너지로 사용하기 위해 산소를 몸 주위에 운반하는 데 꼭 필요하다.
5. 시금치
철분과 마그네슘이 많다.
6. 귀리
복합탄수화물과 단백질이 풍부