매일 15분만 투자해도 비만을 예방할수 있다. / 공덕동헬스 공덕동피티 관장형헬스

매일 15분만 더 자도 비만을 예방할수 있다.

미국 스크립스 연구소 등이 진행한 이 연구에 의하면 지난 2년간 12만여 명의 사람들을 대상으로 수면과 비만 상태 등을 살핀 결과 이러한 내용이 확인됐다.

이번 연구에 의하면 사람들의 평균 수면 시간은 6시간 47분인 것으로 나타났다. 또한, 전체 수면시간이 짧거나 변동성이 큰 사람일수록 BMI 수치가 높은 경향이 확인됐다. 그리고 BMI가 30 이상인 사람들은 그 이하의 사람들보다 평균 수면 시간이 15분 짧았다.

수면이 부족하면 공복 호르몬인 ‘그렐린’의 수치가 올라가고, 포만감을 주는 호르몬인 ‘렙틴’의 수치는 떨어지면서 배가 더 고프게 된다. 또한, 잠이 부족하면 피곤함을 크게 느끼거나 스트레스가 쌓이게 되는데, 이러한 점도 식욕을 억제하기 어려워지는 이유가 된다.