만성피로 탈출 방법
1. 원인을 파악하라
2. 30분 더 자라
3. 숙면 규칙을 지켜라
우선 술과 담배, 카페인은 멀리 해야 한다. 한밤중에 푸짐한 야식을 먹는 버릇도 버려야 한다. 대신 따뜻한 우유나 캐모마일차를 마시면서 독서를 하는 게 좋다. 텔레비전이나 휴대폰 등 디지털 기기에서 나오는 블루 라이트는 숙면을 방해한다.
4. 침실에서 휴대폰 사용을 억제하라
5. 단백질을 섭취하라
단백질 섭취에 신경을 써야 한다. 전문가들은 “단백질을 충분히 먹으면 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 된다”고 말한다.
오후에 당과 함께 기운이 뚝 떨어지는 상황을 막을 수 있다는 것이다. 생선, 고기, 달걀, 견과류와 씨앗류를 챙겨 먹으면 된다.