하루 중 물을 마셔야 하는 최적의 시간‘베스트 타임 7
1. 아침에 눈 떴을 때
2. 식사 전에= 2019 유럽영양학저널에 따르면 식전에 얼음물을 마신 사람들이 따뜻한 물을 마신 사람보다 음식을 덜 섭취했다.
3. 식사할 때= 음식이 부드럽게 내려갈 만큼만 ‘조금씩’ 섭취하면 소화에도 유익하다.
4. 오후 휴식시간= 물을 마셔야 에너지 보충과 기분 전환에 가장 효과적이다.
5. 두통이 있을 때= 몸에서 수분이 부족해지면 자신도 모르게 분노 적개심 우울감 등이 생겨난다.
6. 운동 전, 운동 중, 운동 후= 중간 강도 운동의 경우, 운동 30분 전 물 한 컵을 마신다. 운동중에도 수시로 물을 조금씩 마신다. 그래야 덜 지친다. 운동 끝난 뒤에도 물 한 잔을 기억할 것.
7. 잠들기 전= 한 두모금 정도 입안을 적신다는 생각으로 마신다.