공덕헬스 23세 남 조** 정렬평가

군대가기전에 헬스 2년 피티1년정도 래미안헬스에 받음

간단히 현재 상태 점검후 바로 운동예정

좌우경골 벌어짐

뒤쪽 상하체 모두 왼쪽이 타이트하고 

오버헤드 스퀏간왼쪽으로 힙이 이동함

좌우 견갑이 전인되어 있음 

좌우햄스트링이 타이트하지만 왼쪽이 약간더 심함

대흉근이 너무 타이트해서 어깨 회전을 방해함

특별히 관절 통증은 없음 가족력 병력 없음

스퀏은 앉는 범위를 제한하면 골반 굴곡에 제한을 거의 못느낄정도로 하는데 

데드리프틑 깊이 조절해도 고관절 굴곡이 너무 타이트하고 보이고 하체 쓰는 아래 구간에서는 힙이 통제가 힘듬

데드와 스퀏 동작 수행간 골반각을 포함한 자세유지에 너무많은 힘이 들어감

원하는 부위에 힘주는것은 너무 잘하나 원치 않는 부위까지 들어가기 때문에 너무 쉽게 지친다

햄스트링과 가슴 스트레칭을 생활화 해서 어느정도 가동범위를 만드는 것이 가장중요