애오개헬스 척추 외측굴곡 테스트

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척추외측굴국 테스트

흉추굴곡이 안되는 쪽으로 굴곡운동

경추와 흉추 굴곡후 흉추 굴곡이 있는 지점을 기준으로 외측굴곡운동

사이드 플랭크 동작에서 흉곽과 장골을 가깝게 해서 5초버티기 4세트후에

굴곡 테스트를 다시한다.

-척추 굴곡시 좌우 차이를 확인하는 스티커를 붙이고 각도 측정후에 스티커를 평행이동해서 극돌기에 붙인다.

-앉아서 머리를 양쪽 정수리에 올리고 좌우 굴곡을 해본다.

-극돌기 스티커에 움직임을 보고 확인

-흉추의 굴곡이 없거나 골반과 요추의 움직임이 커지는지 확인

흉추굴곡으로 어깨 높이가 차이가 있을때 교정운동

굴곡된 반대 무릎을 세우고 앉는다

골반을 세우 힙에 힘을 준상태에서한손은 골반에 다른손을 흉곽을 잡은상태에서 호흡을 보조호흡근까지 써서 들어마시도록 한면서 흉곽을 아래로 끌어내린다.