관절건강을 지키는 방법 / 마포헬스 마포피티 관장형헬스

관절건강지키는 방법

1. 근력운동 필요

2. 좋은 운동 방법

예를 들어 요가는 관절 건강에 좋은 운동인데 자전거나 다양한 종류의 근력운동과 섞어 할 때 더 효과가 크다.

3. 지중해식 식단

 일주일에 두 번 이상, 오메가-3가 풍부한 음식을 챙겨 먹자.

4. 적정 체중 유지

 0.5㎏ 찔 때마다 무릎 관절에 가는 하중이 2㎏씩 늘어난다

5. 올바른 자세

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18249.