비타민 몇시에 먹는 게 좋을까?
◆ 수용성 비타민 = 공복에 먹든 식후에 먹든 차이가 없다. 따라서 아침에 일어나면 바로 비타민 보충제부터 먹는 습관을 들이는 게 좋다.
◆ 지용성 비타민 = 연구에 따르면, 지용성 비타민은 공복에 먹었을 때보다 식사 직후 먹었을 때 흡수율이 50%까지 올라갔다.
◆ 칼슘 보충제 = 아침이나 점심보다는 저녁상을 물리고 먹는 게 낫다.
◆ 두 종류의 보충제 = 시간 간격을 두고 복용할 것.
◆ 다른 약 = 콜레스테롤 수치를 낮추는 스타틴 계 약물, 갑상선 치료제나 항생제를 복용하는 경우라면 비타민 보충제를 언제 먹을 지에 관해 의사와 상담이 필요하다.