세계 최고의 체력왕 선수의 아침 식단이 삶은 달걀인 이유
미국 프로풋볼(NFL) 선수 톰 브래디 그는 오전 6시 기상 직후 곧바로 물(500mL)을 마신 뒤 달걀과 아보카드 위주의 아침을 먹는다. 점심은 생선, 견과류, 샐러드 등, 저녁은 닭가슴살과 채소 등이다.
달걀은 최고급 단백질이 함유돼 있다. 아침부터 닭가슴살을 먹을 수 없다면 달걀을 찾을 수밖에 없다. 한 개에 약 7g의 단백질이 함유돼있고 항산화 효과를 가진 비타민 A와 E, 면역력 증진을 돕는 비타민 D, 뼈를 튼튼하게 하고 기분을 달래주는 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하다.
달걀은 신진대사를 촉진하는데 도움이 된다.
원문보기