건강에 유익하고 중독성이 없으면서 손쉽게 활력을 충전하는 방법
1. 몸을 움직인다
“10분간 움직여도 활력을 줄 수있다”
2. 탄수화물은 적 아닌 친구
탄수화물은 인체가 선호하는 에너지원인 포도당을 제공한다.
3. 철분 수준을 확인한다
녹색 잎 채소, 철분강화 시리얼, 철분 보충제 등을 챙겨 먹는다.
4. 비타민 D 를 보충한다
5. 슈가하이에 주의한다
“고당분 식품은 처음에는 에너지를 급증시키지만 그뒤 에너지 수치가 곤두박질 친다”
6. 바깥으로 나간다
10분 정도 걸어도 몇 시간 동안 지속되는 원기 회복 효과가 생긴다.
7. 무리하게 운동하지 않는다
http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=18663.