운동에대한 오해
1.근력운동보다 유산소 운동이 더 중요하다?
그렇지 않다. 똑같이 중요하다!
2.허리가 아프면 운동하면 안된다?
레비 박사는 “움직임은 로션, 휴식은 녹이 된다”고 설명한다. 급성 장해라면 종종 하루 또는 그 이상 휴식이 필요하다.
3.운동은 날마다 해야 한다?
1주일에 1, 2일 쉬면서 근섬유가 재건되도록 해야한다.
4.과식을 운동으로 보완할 수 있다?
안타깝게도 운동을 통한 칼로리 소모는 쉽지 않다.
5.운동을 했으니 하루 종일 앉아 있어도 걱정할 필요없다?
앉아 있으면 몸을 거의 움직이지 않아서 근육부터 동맥에 이르는 모든 부위에 경직을 초래한다.