여성도 근력운동을 반드시 해야 하는 이유
1. 당뇨병, 심혈관질환 예방에 도움, 근육을 강화하면 관절염으로 인해 생기는 경직과 통증감소
2. 골밀도 증가
여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면, 1년 동안 근육 강화 운동을 한 결과 척추 뼈의 양이 9% 늘어난 것으로 나타났다.
3. 엔돌핀상승으로 행복감 향상
4. 유산소운동과 함께 근력운동을 병행해 지방을 없애고 근육을 만들어야 한다.
5. 근력운동은 일주일에 두 번 정도만 해도 자세교정 효과를 볼 수 있다.