공덕동헬스 50세 여성 김** 정렬평가

 

 

162/65 2개월동안 2kg 감량

수영 2~3년 

헬스 pt 받아서 53kg까지 감량 성공후 다시 요요로 67kg

오른쪽 테니스엘보

좌우무릎 물찬 경험 있음

병력 없음 모친이 골혈압 당뇨

좌우경골 벌어짐

오른쪽 어깨 전인 상방회전

경추 신전중심 3번

흉추 굴곡중심 7번

요추 신전중심 3번 (요추굴곡이 거의 없음)

오른쪽 흉추기립근이 타이트함

전체적으로 정렬상태가 아주 좋음

운동신경도 있고 근력도 좋음 

다이어트를 목적으로 하지만 이미 요요를 경험했기때문에 식단조절은 안하는 것이 좋을것 같음

운동은 너무 열심히하고 관절통도 없으나 

식단 조절이 없기 때문에 기대치에 못미치는 몸에 변화에 대해서 스트레스를 받음

 

일단 각 영양소별 소화기전을 이해하고 

식습관을 어떻게 바꿀지 또 본인 스스로 식단 관리를 할수 있게 

영양과 생리학에 대해서 세트간 휴식시간에 교육하고 있는 중

 

운동은 등하체 위주로 하되 

일정수준 이상에 강도도 소화할 것으로 보이기 때문에 

자세를 잡고 관절통 없는 범위에서 중량 위주 운동이 좋을것 같음