예전 같지 않은 몸 .... 신진대사 방해원인
미국 듀크대 연구진이 노화에 따라 신진대사가 떨어진다는 일반 상식과는 달리, 인간의 신진대사는 20세부터 60까지 꾸준히 유지된다는 연구결과를 발표하기도 했다. 1세부터 20세까지는 대사속도가 매년 3%씩 감소하다 20세에서 60세까지 대사 속도는 일정하게 유지됐고, 60세가 넘어야 이 속도가 다시 매년 0.7%씩 떨어지는 것으로 나타났다.
1. 유전자
2. 호르몬 =질환이 있다면 치료를 계속하고, 스트레스를 받지 않는 것을 우선순위로 하라.
3. 수면부족 = 대부분 성인은 하룻밤 7시간~9시간
4. 극단적 다이어트
5. 수분 부족
6. 칼슘 부족
7. 높은 실내온도 = 잠자리에 들기 전 실내온도를 약 19℃로 낮추면 갈색지방 수치를 올리는 데 도움이 된다.
8. 탄수화물 끊기
9. 망가진 수면 사이클
10. 들쭉날쭉한 식사시간
11. 만성 스트레스
12. 고지방 다이어트