운동후 피해야하는 음식
◆ 스포츠 드링크 = 영양 코치 에이미 라이트는 “올림픽 마라톤 경기에 출전하는 프로 선수가 아니라면 스포츠 드링크를 마시지 말라”고 조언한다.
◆ 포테이토 칩 = 칼륨이 풍부하면서 휴대가 용이하고 먹기도 즐거운 오이나 바나나가 답이다.
◆ 커피 = 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 수 있다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 늘어나는 것도 문제다. 운동을 하면 코르티솔이 많이 나온다. 그런데 카페인까지 들어간다면? 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있다.
◆ 에너지 바 = 편리한 간식. 그러나 포장에 성분 표시가 깨알 같은 글씨로 장황하게 나열된 에너지 바는 ‘울트라’ 가공 식품이다.
◆ 일부 단백질 셰이크 = 설탕이나 아스파탐 등 인공 감미료가 든 셰이크는 피하는 게 좋다.