우울하다면 앉아있지말고 움직여라
미국 아이오와주립대의 연구에 의하면 8주간 2327명의 행동과 기분을 추적한 결과, 오래 그리고 자주 앉아있는 사람일수록 우울증과 불안증 증상이 더 많이 나타난다는 점이 확인됐다.
선행 연구들에서도 좌식 생활과 우울증 및 불안증 사이에 신뢰할 수 있는 수준의 상관관계가 확인됐었다.
전문가들은 반대로 신체활동량을 늘리면 우울증과 불안증을 줄이는 데 도움이 된다고 보고 있다. 신체가 건강해야 정신도 건강해진다는 점에서, 최근 체력이 떨어지고 살이 찌는 등의 변화가 일어난 사람은 신체활동을 통해 몸과 정신 건강을 증진시켜야 한다는 것이다.
운동을 하면 우울감과 불안감을 줄이는데 도움이 되는 행복호르몬인 세로토닌이 분비된다. 또한, 정신 건강을 개선하는데 도움이 되는 도파민, 노르에피네프린 등 다른 호르몬들의 분비도 늘어난다.