체중만 측정해도 살안찐다.
캐나다 퀸즈대 연구팀은 성인 320명이 참여하는 무작위 대조 실험을 실시했다. 체중 증가를 막기 위한 ‘작은 변화’ 접근법은 하루 2000보 가량 신체 활동을 늘리고 매일 100칼로리 정도 섭취를 줄이는 것.
연구팀은 참여자 중 절반은 무작위로 ‘작은 변화’ 그룹에, 나머지 절반은 체중 모니터링 그룹에 배치했다.
초기 ‘작은 변화’ 그룹의 참여자들은 모니터링 그룹보다 훨씬 더 많은 체중을 감량했다. 15개월 동안 ‘작은 변화’ 그룹은 평균 1.6kg, 모니터링 그룹은 0.3kg을 감량했다. 2년간 연구가 끝날 무렵에는 변화가 거의 없었다. 이후 3년간 추적 조사에서도 체중에 큰 차이가 없었다.
모니터링 그룹은 3년 후 평균 0.7kg 체중을 감량했다. 이는 놀라운 결과가 아닐 수 없다. 책임 저자인 퀸즈대 로버트 로스 교수는 “우리는 일반인들이 그렇듯이 3년 동안 과체중과 비만인 사람들도 당연히 살이 찔 것이라는 가설을 세웠다. 그러나 체중은 늘지 않았다”고 설명했다.
http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=31561.