공덕동헬스 21세 남성 심** 정렬평가 견갑골 전인 좌우대퇴골 내회전 좌우어깨 불균형

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- 어린시절 태권도4단

- 중고등학생때는 축구정도

헬스 경험 없음

관절통 병력 가족력 없음

좌우 평발

왼쪽경골 벌어짐

좌우 대퇴골 내회전 오른쪽이 심함

골반왼족으로 회전

좌우견갑 전인 좌측 상방회전동반

왼쪽 견갑거근 상부승모 타이트함

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 없음 후만이 거의 없음

요추신전중심 3번

일단 좌우 어깨가 균형이 안맞는 것부터 교정함

어깨와 손에 위치가 너무 다르기 때문에 

우선 견갑을 전인하는 근육을 풀고 견강을 후인하는 운동을 형 자세부터 교정함

첫날은 어깨 높이를 맞췄고 나머지 날은 스퀏트와 힙업을 하면서 전체적으로 몸이 푸는 중임

혼자서도 열심히 해서 그런지 제한되  골반 가동를 늘리면서 운동지도중

한쪽 견갑만 거상된 상태를 교정후에 등운동이 어느정도 자세가 잡히고 있음

스퀏자세는 어느정도 잡혔으나 아직은 프리웨이트에서 균형통제는 힘듦

우선은 데드와 스퀏을 자세를 익숙하게 한후에 등과 가슴등 다른 부위를 할예정임