공덕역피티 30세 남성 김** 정렬평가 좌우 평발 좌우 경골 벌어짐 흉곽회전 골반회전 견갑전인 경갑상방회전

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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예전에 딥스를 하면서 오른쪽 팔꿈치 내측상과 부분 통증 있었음

홈트위주로 운동

강직성 척추염

심혈관 질활 병력 가족력

좌우평발

좌우경골 벌어짐

흉곽은 오른족으로 골반은 왼쪽으로 회전

좌우 햄스트링이 너무 너무 타이트함

좌우견갑이 전인이 심하고 상방회전됏음

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

기본적인 골반 굴곡운동을 거의 못함

햄스트링이 타이트하기 때문인것은 맞는데 아예 골반 굴곡에 대한 감각이 없음

 견갑전인을 위한 스트레칭과

종아리와 대퇴부 후면을 스트레칭 하는 방법을 지도

운동은 굿모닝 동작을 응용해서 골반 굴곡만 혼자 연습할 수 있도록 지도

어느정도 골반굴곡이 가능하게 되었는데 

인지하고 골반굴곡후 요추굴곡을 안하도록 통제하는거 지도중

다른 부위도 기구사용법을 서서히 지도중

어느정도 자세만 나오면 중량을 치는것은 너무 잘할 것 같음

하체운동은 자세가 어느정도 잡히는데 상체운동은 처음하는거라 우선은 동작자체가 익숙하게 하는것이 필요함