공덕헬스 31세 남성 임** 정렬평가 골반회전 흉추기립근 타이트 외반슬

 

 

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운동경험은 거의 없고 헬스만 간헐적으로 조금씩 함

병력,가족력,관절통 없음 

좌우대퇴골 내회전인데 좌측이 좀더 심함

선천적 외반슬

오른쪽 견갑 전인 하강 

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 4번 (4번중심으로 과도한 굴곡)

요추신전중심 3번 굴곡운동을 거의 하지 못함

요추가 굴곡운동을 제한하는 첫번째는 햄스트링이 너무 타이트함

골반은 오른쪽에서 왼쪽으로 회전 

왼쪽승모 흉추기립근 타이트

외반슬로 좌우 외회전근이 너무 타이트하고 골반 굴곡운동을 방해한다.

좌우어깨가 전인되어 있으나 오른쪽이 심함

좌우 소흉근과 대흉근이 너무 타이트함 (한번도 스트레칭 한적없음)

햄스트링은 압박후 스트레칭을 해야함

과거에 피티를 받았으나 지금은 과체중이 되어

운동자세 점검과 다이어트를 목적으로 운동시작

기본적인 운동자세는 좋은 것 같아 다음주부터  2분할 운동으로 할예정임