공덕헬스 33세 남성 김** 정렬평가 크로스밋 상완삼두 정지부 통증 좌우무릎통증

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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헬스 가끔씩 피티 20회 경험 있음

크로스핏 1년 6개월 

좌우삼두 정지부 통증

좌우무릎 통증

왼쪽 대퇴골 내회전

좌우견갑 상각이 익상됨

오른족 견갑 전인 상방회전

왼쪽 견갑은 오르쪽에 비해 약간 전인

흉곽은 왼쪽 골반은 오르쪽으로 회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 6번

요추신전중심 3번

오른쪽 골반 신전근이 타이트함

왼쪽 내전근이 타이트하고 대퇴골 외회전근이 타이트함

전체적은 벨런스는 아주 좋은편

크로스핏운동간에 골반보다 대퇴부 전면으로만 사용

간단히 전인관련 스트레칭만 지도후 스퀏

스퀏은 우선 맨몸으로 골반을 사용하는 방법에 대해서 지도함

스퀏간 고관절 안정화하는 방법까지 지도 

복압을 사용하는 것은 연슴이 좀 필요할 것 같음