상황별 좋은 음식
△운동 전: 통곡물, 바나나
운동하기 2, 3시간 전에는 통곡물, 현미 등 건강에 좋은 탄수화물을 보충하기에 완벽한 시간이다. 5~10분 전 허기가 진다면 바나나나 사과를 먹으면 된다.
△운동 후: 건강 스무디나 요구르트
운동을 끝낸 후 1, 2시간 내에 단백질과 탄수화물이 들어있는 식품을 먹으면 근육 회복에 도움이 된다.
△나른할 때: 귤, 진한 초콜릿
△술 마시기 전: 치즈, 두부
알코올이 몸에 흡수되는 속도도 늦춰준다. 치즈나 두부와 같이 단백질이 풍부한 음식이 좋다.
△피부 가꿀 때: 해조류
연구에 따르면 혈당 지수가 낮은 음식이 여드름을 억제하는 데 도움
△임신 준비: 엽산 풍부한 잎채소
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