아현동헬스 26세 여성 김** 정렬평가 대퇴골 내회전, 골반 전방경사 견갑하각 익상

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

160/45

운동경험 거의 없음

3년전에 피티10회 필라테스 3개월

관절통 없음 

병력 가족력 없음

좌우견갑하각 익상

좌우 대퇴골 내회전 좌측이 심함

좌우 골반 전방경사 

좌우견갑전인 우측견갑전인이 좀더 심함, 좌측견갑 상방회전

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 5번

요추신전중심 3번

흉곽이 너무 얇고 평평해서 일자목 증상이 있음

오버헤드 스퀏간에 골반에 균형이 약간 불안정하나 전체적으로는 아주 좋은 정렬상태임

운동경험이 없는데 부분적 근육통제를 아주 잘함

우선을 혼자 운동할수 있도록 기구사용법 지도

장기적으로 몸을 만들기 위해서 운동하는만큼 스퀏 데드부터 고중량을 위한 자세를 지도할 예정임

운동경험이 전혀 없는데 거의 트레이너 수준으로 견갑과 골반을 통제함

배우는 속도가 빠르기 때문에 중량운동을 할 수 있도록 근지구력에 중점을 두고 하는 것이 효과적일 것 같음

자세나 근력이 너무 좋음

스퀏 데드 모두 체중보다 높은 50kg를 무난히 통제함

우선 가동범위를 줄여서 중량운동을 하고 서서히 풀가동범위로 자세를 맞추고 증량할 예정임

 

데드는 70kg까지 스퀏 60kg까지 자세가 좋고 

힘을 쓸줄 앎, 또 힘에 방향을 맞출수 있음

상체 고중량은 약간 시간이 걸릴듯 함