공덕헬스 29세 여성 최** 정렬평가 발목염좌, 허리통증 목통증 평발 흉곽회전 견갑전인

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2년전 62

자궁수술 2021.09

왼쪽발목 상습염좌, 발가락 골절 4개월간 정상적인 보행 못함

허리통증, 목통증

-저혈압, 이석증 있음 그외 없음 가족력 없음

좌우족궁이 낮음

외반슬과 BACKKNEE가 있음

흉곽은 왼쪽으로 골반은 오른쪽으로 회전됨

좌우어깨 전인

경추신전중심 4번

흉추굴곡중심 7번

요추신전중심 3번

스퀏간에 골반이 왼쪽으로 이동

왼쪽 내전근 타이트, 왼쪽 골반 신전근이 타이트함

전체적인 골격은 아주 좋은편인데 불균형이 좀 심하여 정상적인 관절 가동범위를 만드는 것이 중요함

기구사용은 등운동과 하체는 단순관절운동위주로만 간단히 하고

우선은 좌우 균형을 맞춰서 움직임을 만들고 

그후에 힙힌지 연습등을 해서 골반을 굴곡하는 방법을 지도할 예정임

 

이제는 힙힌지는 어느정도 자세가 나오기 때문에 TRX를 이용해서 

둔근을 쓰는 스퀏을 연습중

자세는 비교적 괜찮은데 기초제력이 좀 부족함

 

전체적으로 잘소화하고 정말 열심히함 식단만 조절하면 되는데 시간이 좀 걸릴것 같음