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수영2019에 1년간, 주기적인 등산
웨이트 경험없음,
좌우손목 통증 TFCC
삼각섬유연골복합체 파열(척골충돌중후근) - 척골에 길이 길다고함
일반적으로는 손바닥이 하늘을 보도록하고 움직을 통제하는 것이 좋음
좌우무릎통증
병력 가족력 없음
좌우대퇴골 내회전
좌측골반 전방경사
왼쪽 경골이 약간 긴것 같음
-척추와 경골은 병원에서 엑스레이로 구조적으로 얼마나 문제가 있는지 확인해보도록함
흉곽은 오른쪽으로 골반은 왼쪽으로 회전
좌우 햄스트링 타이트함
좌우견갑 전인
경추신전중심 4번
흉추굴곡중심 4번
요추신전중심 3번
평소 자세가 너무 안좋음
골반에 높이차이로 서있을때 오른쪽으로 치우침
흉추후반이 너무 윗쪽에 있어 거북목
흉곽에 회전이 있음 이것도 병원에서 진료 계획중임
오버해드 스퀏 테스트간 골반뿐만 아니라 상체 불균형이 심함
우선 병원 진료를 확인해서 구조걱 문제인지 기능적인 문제인지 확인후에
맞는 운동 방법을 선택해야 할 것 같음
병원 진료 결과 다리길이나 골반에 차이는 별로 없음
대신 흉추가 오른쪽으로 많이 측굴되어 있음
오른쪽 측굴에 원인이 되는 근육은 기본적으로 이완만 하고
우선 코어강화와 왼쪽 흉추 굴곡근을 강화운동
골반은 왼쪽 골반 굴곡근을 스트레칭하고 안정화 운동
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